柴米油盐酱醋茶，烹饪调味品在我们的生活中担任着重要的角色。选对调味品，是可以极大增加食物的“色香味”的。再加上对于健康的关心，调味品的配料表，也成为了很多人关注的重点。不管是配料表、营养成分还是其它因素，都是需要注意的。

1、想买对，看配料，选择配料表种类单一的调味品

从2021年1月1日开始，原本作为配制食醋、配制酱油标准的商业标准SB/T-10337-2012（配制食醋）、SB/T 10336-2012 （配制酱油）已经废止，酱油和食醋生产企业不得再生产销售标示为“配制酱油”“配制食醋”的产品。配制醋、配制酱油已经按照国标GB31644-2018（食品安全国家标准复合调味料）的标准，作为“复合调味料”来进行管理了。
这意味着，如今您能在市面上买到的写着食醋和酱油的产品，都是酿造食醋、酿造酱油。

购买时除了看成分外，也可以看看配料表的顺序，一般排在最前面的，就是含量最多的，按照顺序依次递减。

像有些防腐剂在配料表末位，添加量严格按照国家颁布的标准执行，其实是没关系的。而且不加防腐剂的蚝油和酱油，开瓶后必须放冰箱冷藏，尽量快些用完！否则温度高一点就变质了，霉菌的伤害和添加剂不相上下…至于每个调味品具体的选购技巧及推荐，我们接下来细说。

2、按照不同调味品的品质指标选

不同的调味品，人们对其“优秀”的衡量标准不同。比如酱油，重在一个“鲜美提味”，我们在选择时就要看酱油的氨基酸态氮含量，含量越高，味道越浓郁鲜美；醋，重在酸香，我们在选择时就要注意看总酸度这个指标，总酸度高的酸香味更浓。

3、多选天然调味品

天然调味品，简单来说就是以天然食材为原料，制作出来的调味品。比如，用高粱、麸皮酿造的醋，用大豆、小麦酿造的酱油。
配制调味品，则是指以天然调味品为主要用料，添加各类用于调味、增色、营养强化等目的的食品添加剂，制成的调味品。比如用冰醋酸和水配制出的酸味调味汁（配制醋）。或者用50％以上的酿造酱油，添加水解植物蛋白调味液、食品添加剂等配制而成的酱油调味汁（配制酱油）等。
天然调味品比起配制调味品来说，往往滋味更香醇，而且营养物质的含量也更丰富。因此建议大家优选天然调味品。但这不意味着配制调味品就有害，只要是符合国家相关卫生标准的合格产品，都不会对健康有危害。

4、学会看配料表和营养成分表，选低盐、低糖产品

现代人普遍受三高、四高的威胁，因此即便是用量小的调味品，也建议大家尽量选低盐、低糖的产品。这时，学会看配料表和营养成分表就显得尤为重要了。
无论哪种调味品，其配料表中的各种成分都是按照含量由高到低的顺序排列的，排第一位的，就是最主要成分。而营养成分表中更详细地给出了盐、糖的含量

醋的选购技巧

1.老生常谈「配料表」

2.制作工艺优选“固态发酵”

3.看总酸度！

总酸度越高，风味物质越多，营养价值通常也越高。而且由于酸度高，抑菌性强，就没必要用较多的盐和防腐剂。总酸度要达到 3.50% 以上才算合格，山西老陈醋的总酸度超过了 6% 。
– 看其原料。酿造醋可以用高粱、大麦、糯米、籼米、麸皮等粮食，也可以用葡萄、苹果等水果，还可以用酒来酿造白醋。不同的原料决定了其香型和味觉体验不同。
粮食醋通常酸味更浓郁醇厚，比如山西老陈醋；米醋相对清爽；水果醋带有果香和甘甜；白醋则滋味相对寡淡，香气不足。具体选哪种，可以根据个人口味偏好来。
– 烹饪需求。有些美食需要特定的醋来制作。比如拌凉菜通常要用白醋，不染色，更爽口。

3、香油选购技巧及鉴赏

1、看配料表是否只有纯芝麻

2、看生产工艺，首选水代法